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8组运动 帮OL远离下半身肥胖(4)
- 发表时间：2012-03-21 19:33 | 女性百科（womanbaike.com） | 点击数： 次
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4. 俯卧延伸
目标：背部、腿部
A: 双脚分开，与髋同宽，背部向下弯曲，双腿绷直，双手触地，离腿部8-12英寸距离
B: 双手向前伸，做成俯卧撑的姿势，然后双腿慢慢移动到双手的位置
AB为一套动作，持续做2-8套
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