黑涩会姐妹 教你瘦腰丰胸好方法(2)

　　集中胸型

 

步骤1

　　躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳。

　　步骤2

　　双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1，来回做20次。