黑涩会姐妹 教你瘦腰丰胸好方法(3)

　　纤瘦小腹

　　步骤1

　　抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离，躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。

　　步骤2

　　腹部用力，右脚伸直往下碰触到抱枕，停3秒后回至步骤1换边做，左右各10~15次。